酸奶能减肥吗 酸奶怎么喝才减肥

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，真相相信是大多数mm都想弄清楚的，为以后的减肥计划提供参考食物。那么，酸奶能减肥吗？酸奶怎么喝才减肥？

　　有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，真相相信是大多数mm都想弄清楚的，为以后的减肥计划提供参考食物。那么，酸奶能减肥吗?酸奶怎么喝才减肥?

　　事实上，酸奶是减肥还是发胖，取决于你怎么喝和喝酸奶的量。

　　1.适量地喝酸奶能有效减小腹，对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　　2.酸奶的最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　3.快速瘦身酸奶减肥食谱推荐：

　　清晨：酸奶减肥喝法。每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(2减肥产品00毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，然后一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。