在运动后喝水能减肥吗 最有效的减肥秘诀

时间:2017-01-11 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 都说最健康的减肥方式就是运动，但是很多人都觉得运动后喝水，回事的体重增加~就宁愿口渴，也不肯喝水~或者不懂的怎么正确喝水。运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，从而引起胃炎。

          都说最健康的减肥方式就是运动，但是很多人都觉得运动后喝水，回事的体重增加~就宁愿口渴，也不肯喝水~或者不懂的怎么正确喝水。运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，从而引起胃炎。

　　运动后喝水过猛的话，还不如在运动前喝多点水，在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分，一休息的时候都可以喝水，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

　　剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎

　　大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

　　运动后喝水不注意——加重心脏负担

　　在锻炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加血液系统、消化系统的负担，对心脏尤其不好。

　　运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

　　很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

　　运动减肥后喝水的正确方法

　　水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。

　　喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后在缓慢吞下。

　　普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除开碳酸饮料，运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。