减肥晚餐吃什么好呢

时间:2017-01-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 晚餐时被认为最不重要的一餐，但对于有需要减肥的朋友来说晚餐可不能随便搭配。晚上身体的新陈代谢比较慢，因此如果吃了些不容易消化的食物便容易长胖。

　　晚餐一定要控制食物的摄入量，一般来说，每多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。那么，减肥晚餐吃什么好呢?

　　晚餐时被认为最不重要的一餐，但对于有需要减肥的朋友来说晚餐可不能随便搭配。晚上身体的新陈代谢比较慢，因此如果吃了些不容易消化的食物便容易长胖。

　　1.金针木耳瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。

　　做法：

　　①猪瘦肉洗净，切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂，浸软;木耳浸软、洗净。

　　②把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。

　　2.排骨番茄汤

　　材料：番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。盐适量。

　　做法：

　　①将排骨洗净、放入热水汆烫。

　　②把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮，切成块状、豆腐也切成块状。

　　③以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。

　　3.干烧春笋

　　材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。

　　做法：

　　①首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。

　　②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。

　　综上所述，我们清楚的了解到减肥的相关知识，希望对大家有帮助，最后希望大家可以远离疾病，生活幸福。