美味水果最享瘦 美容减肥全搞定
时间:2015-06-17 08:04 作者:admin
水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但可以维持体力与营养,最重要的是帮我们改善体质。下面就跟小编一起来看看吧！
水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。
水果减肥缺点
水果中含有少量糖类、维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果不能随意替代其他种类的食物，如果因为实行水果减肥法，而不是主食减肥药排行榜，或则是放弃肉类，身体便会缺少蛋白质和脂肪，人体想从水果中得到必需脂肪酸是无论如何也做得不到的，而且能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。
水果减肥法注意搭配
水果减肥虽然有效，但是为了健康考虑，一定要学会搭配，正确的做法是，通过身高体重和减肥的目标，计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量)，在控制的热量内(包括水果)，我们应该合理搭配食物，保持营养均衡。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。
番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。
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