苦瓜怎么吃减肥 4款苦瓜减肥菜谱让你瘦

时间:2017-01-16 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 苦瓜减肥，是最简单也是目前最流行的一种减肥方法，那么，苦瓜怎么吃减肥呢?下面就一起来看看小编为你推荐的三款苦瓜减肥菜谱吧!

　　苦瓜减肥，是最简单也是目前最流行的一种减肥方法，那么，苦瓜怎么吃减肥呢?下面就一起来看看小编为你推荐的三款苦瓜减肥菜谱吧!

　　说到减肥，很多人觉得很复杂，其实不然，减肥是一件很简单的事情，只有多运动，在饮食上注意，体重很快就减下来了。

　　一、苦瓜拌海带芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法：

　　1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切成片状，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水。

　　2、将苦瓜、海带芽放入碗中，加上适量的酱油拌匀，然后撒上辣椒末即可。

　　二、苦瓜芹菜汁

　　材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

　　2、芹菜去叶洗净，切成小段，同样放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可饮用。

　　三、苦瓜番茄玉米汤

　　材料：西红柿减肥产品1个、苦瓜2根、玉米半根、少许味精和盐。

　　做法：

　　1、把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。玉米切为小段，西红柿切大片。

　　2、所有材料一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米已经完全煮软后，加少许味精和盐就可上座了。

　　四、苦瓜汁

　　苦瓜榨汁能完全保留苦瓜中的营养物质，更容易吸收。但是在榨汁之后，不要忘记将剩余的苦瓜渣子也吃掉。若是受不了苦瓜汁的苦味，可添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，但不能添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　要注意，苦瓜性寒，对于脾胃虚寒，容易腹泻喜暖的人士就少吃苦瓜为妙。

　　上面4款菜式中提及的海带，芹菜，番茄，猕猴桃都具有减肥功用呦。如此美味的减肥才菜式，爱美的你又怎么能错过呢?