减肥吃什么水果瘦得快

时间:2017-01-16 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 不想上健身房，嘴巴又闲不住，又想拥有好身材，这看起来真有难度。那咱们就来“吃”出好身材。

　　经历了漫漫的冬日和新年，几个月囤积下来的脂肪和毒素着实惊人减肥方法，因此，年后又将掀起一股减肥热潮。那么，减肥吃什么水果瘦得快?

　　想要减肥有不想运动的朋友，下面三种水果都是“瘦身佳品”中的极品，想快速瘦身的朋友来看看瘦身水果的排行榜吧。

　　第一名：苹果。热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。

　　第二名：葡萄柚。热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　第三名：番茄。热量≈100千焦/100克(25千卡/100克)。“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　上述的水果对减肥都有很好的效果，但是，仅通过水果减肥即使瘦下来了也容易导致营养不良以及反弹，因此，在饮食减肥的通知还应进行适当的于东，摄入适当的热量。