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风靡韩国的神奇瘦身餐，让你在吃中变瘦

时间:2016-09-13 08:46 作者:admin

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一：豆腐青苗色拉内容来自dedecms

食材：内酯豆腐1盒、豆苗1包、西红柿1个、橄榄油、海鲜酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：1、将豆腐洗净切块，用开水轻轻绰下后捞出备用。2、将上述食材加入6匙橄榄油、2匙海鲜酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿炕旌稀?、在豆腐上加入青苗淋上色拉酱汁，西红柿切块放在旁边作装饰即可。
常吃不仅清肠、排毒，还能减轻体重。 copyright dedecms

二：韩式豆腐汤
食材：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：1、将豆腐和油豆腐同时洗干净切小块，把辣白菜切成小片，葱姜洗净切成碎末备用，后把金针菇、香菇洗净和豆腐块一起放到沸水中绰下捞出沥干。2、在锅里放油炸热后放入姜葱爆香，再放入辣白菜翻炒并加入适量的水、辣椒酱、黄酱等一起煮。3、水沸后加入油豆腐、金针菇、香菇，最后煮几分钟放入豆腐熬煮5分钟左右，加入鸡精、香油、葱末就完成了。
由于豆腐汤锅热量非常低并营养丰富，搭配辣椒还可以加速脂肪燃烧，达到瘦身目的。 copyright dedecms

织梦好，好织梦

三：鸡汤粥
食材：大米、鸡腿肉、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、葱花、青椒。
做法：1、将鸡腿洗干净后切成小块，在锅中加入适量的水和大蒜，等到水开后去掉鸡油，放入酱油、食醋、香油、白糖、青椒减肥产品排名后用小火炖40分钟。2、等到鸡肉香味扑鼻就加入大米煮熟，放盐调味后，把鸡肉块捞出来，在粥内加两个鸡蛋撒葱花拌匀，一份美味的瘦身粥就出来啦！
用它来替代早餐，控制食欲的同时还能补充能量，帮助快速达到减肥目的。
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四：辣鱼蛤蜊汤
食材：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
做法：1、先将石斑鱼去内脏后洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝备用。2、在锅里加入适量水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。3、等到水沸腾后就加入石斑鱼和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段时间就可以将所有蔬菜倒入锅里煮，大概3分钟即可。
辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，消耗热量，瘦身必备。

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五：苹果什锦饭
食材：白米饭1碗(约1 50克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、味精适量。
做法：1、先将苹果洗净、切丁后用盐水浸泡、捞起沥干水；番茄和火腿切小块备；芹叶去叶切小丁，以上全部备用。2、放1小匙油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒，调味料后翻炒放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅。
这道苹果炒饭既美味又富含果蔬纤维，是瘦身MM必备的哦。 copyright dedecms