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为什么日本女人最苗条?真相大揭秘

时间:2015-02-14 08:04 作者:admin

  日本女性大多苗条,据调查,日本民众的肥胖率是全世界最低的,并且在亚洲国家中,日本女性肥胖率也是最低的。可中国有25%的成年人都存在肥胖超重问题,原因何在,为什么会有如此大的差异?日本女性保持身材的方法是什么?带你了解日本女性的生活习惯,她们保持身材的方法与这些生活习俗是分不开的。

为什么日本女人最苗条?真相大揭秘

  日本饮食功不可没

  日本料理:其食物所含碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动,还容易让人产生饱足感。此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。传统日本料理中,每顿饭都含有极高比例的碳水化合物,比如新鲜蔬菜、荞麦面,以及豆类。而且日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品,也不增加额外的脂肪。

  常吃大豆:日本是继承和发扬中国草本文化最成功的国家。在减肥方面,日本充分意识到植物中所含的有效减肥成分,如大豆、洛神花等。以大豆为例,由于大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,可让皮肤细嫩、身材优美,同时大豆还是健康的低升糖指数食品,它能提供更长时间的饱食感,减少热量在体内转化为脂肪的机会。

  味增汤:日料独特的味增汤中含有大量维生素E、钙和矿物质,当然还有黄豆中丰富的蛋白质,只是已经将之转化为更容易消化的氨基酸,是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化作用的减肥食品。味增还能延缓衰老,有抗癌的功效,不止这些,最神奇的是,味增还是对付宿醉的绝佳“秘密武器”。

  小筷子藏玄机:除了食物,使用筷子和小碗碟进食也是日本女性不发胖的小秘密。尽管有人以为这是一种障眼法,但的确对减少女性的进食量有很大帮助。减少食物的摄取确实可以在一定程度上达到控制体重的目的。

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