哪些运动配合药物减肥效果好

时间:2017-01-24 08:46 作者:admin

　　1.不经常运动者

　　不经常运动的人，肌肉力量、体力都不是很好，而且内脏器官功能不佳。这类人应该从参加常规锻炼，逐步增强肌肉力量、耐性和身体柔软度，再行重量训练。

　　适宜运动方式：步行、慢跑、跳绳、游泳、韵律操等有氧运动。

　　2.全身脂肪堆积者

　　全身上下都积累了脂肪，这样的人往往肌肉力量不强，受到脂肪压力，内脏功能较差，全身脂肪堆积者应该促进脂肪转化成肌肉，但因其肌肉力量和内脏功能的原因，也应先做强化训练。

　　适宜运动方式：步行、爬楼梯、游泳、跳绳等燃脂运动。

　　3.部分脂肪堆积者

　　体重未超标，但上臂、臀部、腰腹、大腿等部位脂肪堆积的人，只要肌肉和关节没有疾病，可以参加任何运动。但若平时运动较少，在开始剧烈运动前，应先做热身，避免运动损伤。

　　适宜运动方式：打球、骑马、游泳等，有氧运动略胜于无氧运动。

　　4.体重过重几乎无肌肉者

　　体重严重超标，全身减肥药排行榜第一名上下几乎没有肌肉的人，骨骼支撑能力较差。即使平时爬楼梯，都会让他气喘嘘嘘的。这样的人应该加强肌肉骨骼的柔韧性，多做一些静态的伸展运动。另外，在运动前应该测量血压，一般肥胖者血压都有高血压可能。

　　适宜运动方式：游泳、步行等有氧运动。

　　不论选择什么样的运动方式，在开始前，都应做热身运动，以避免关节等意外损伤。此外，运动减肥是循序渐进，突然加大运动量是不可取的。