减肥能吃瓜子吗 小编来告诉你

时间:2017-01-21 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥的时候能吃瓜子吗?相信很多人都会有有这样的疑问。下面小编将来告诉大家相关知识。

　　减肥的时候能吃瓜子吗?相信很多人都会有有这样的疑问。下面小编将来告诉大家相关知识。

　　可以吃，坚果类的食物，少吃点。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。