减肥药哪种最有效安全不反弹 吃减肥药有哪些危

时间:2021-10-22 07:18 作者:编辑小李

　　现如今，生活条件好了，很多朋友就出现各种各样的疾病与肥胖，特别是市面上宣传的减肥药吸引了很多人。那么，减肥药哪种最有效安全不反弹？吃减肥药有哪些危害？跟小编来看看吧！

减肥药哪种最有效安全不反弹

　　减肥药哪种最有效安全不反弹

　　如果单纯应用减肥药物进行减肥，没有任何一种减肥药物会达到不反弹的效果。通常停用减肥药物后，如果得不到良好的控制饮食，没有经常进行运动锻炼，其中就会出现有反弹的情况。所以不建议应用减肥药物进行减肥，而且也会容易对身体造成异常的不良反应。主要是合理的控制饮食，也就是控制好饮食的总量和饮食的总热量。然后加强运动锻炼的时间，有效的消耗身体的脂肪，才有利于达到减肥的效果，同时也不会导致体重反弹。

　　吃减肥药有哪些危害

　　1、不停的腹泻

　　很多减肥药吃了之后的主要功能就是让你不停的拉肚子，从而使你的体重变轻，以为这就达到了减肥的效果，实际上排泄出来的只是身体里的水分和还没有被吸收的食物营养成分，如此一直不停地腹泻很可能会引起脱水，甚至会影响对食物营养的吸收，而身体里的脂肪并不能通过吃减肥药而得到减少。

　　2、导致肠胃功能紊乱

　　减肥药里面除了加入能够让人腹泻的成分之外，有的减肥药是通过加入能够抑制食欲的成分来控制人对食物的摄入量来实现体重减轻的目的，长期服用这样的减肥药会使人出现食欲不振的问题，从而导致营养不良或者肠胃功能紊乱，更有甚者可能会诱发厌食症。

　　3、受激素影响

　　减肥药里面普遍都会含有激素类的成分，长期使用激素类的药物会使身体出现很多副作用，可能会出现肤色暗沉，发黄长斑，头晕眼花，身体疲乏，出虚汗，甚至是会是神经系统受到影响，表现异常的兴奋或者感觉心慌等。严重的还会影响到身体的内分泌，甚至是引起不孕不育。

　　4、对肝肾功能造成伤害

　　减肥药里的成分有可能含有一定的毒副作用，因此在通过肝肾代谢时会引起一定的肝肾损伤，是药三分毒，减肥药也不例外，尽量避免使用减肥药进行减肥。

减肥药哪种最有效安全不反弹

　　什么方法减肥最有效

　　第一个方面：控制好自己的饮食

　　首先我们要控制总热量的摄入，就需要在平时的饮食中，选择低热量的食物摄入，减少高热量食物的摄入，一般我们经常吃的粗粮、豆类、各种深色蔬菜、水果、海鲜类以及瘦肉类，都属于低热量的食物，而高热量指的是肥肉、多种含油量的零食以及甜食等，它们的控制量应该每天保持在1000卡路里热量，最少也不能低于800卡路里热量，运动时要消耗热量，还应控制三大营养素的热量，保证蛋白质的供给在25%左右，脂肪控制在10%左右，最后就是我们的碳水化合物，它的含量应控制在65%左右，在控制中我们可以采取节食疗法，使每天摄入量BMI＞23，低能量疗法适合量在BMI＞25，还有极低能量疗法BMI＞30 。

　　第二个方面：适当进行运动

　　经常听到教练告诉健身小白们，健身为了取得效果，就必须做到三分练七分吃，也就是说单纯的控制饮食，是远远不够的，还需要进行适当的锻炼。减肥者可以根据自己的需要，选择适合自己的减肥运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑车等，这些有氧运动在减脂方面，都有很好的效果，还可以进行无氧运动，最好的方法是有氧和无氧相互结合，它们是减肥的最好方法，但是注意的是，每次运动的强度要逐渐增多，不要在超负荷的运动中减肥。

　　第三个方面：控制好热量缺口

　　例如我们在减脂期间，每天的摄入量是2000卡路里，而经过运动和健身消耗的热量为2500卡路里，这样就会有500卡路里热量对体内的脂肪，尽情燃烧，减少了体内脂肪的含量，由此降低了体脂率，达到减脂的目的。所以在减脂期间控制好这个热量缺口，对我们的减肥是很有帮助的。

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