酸奶怎么喝能减肥 几大妙招教你减肥

时间:2017-02-06 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。还能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，更有各种保健作用。但酸奶怎么喝能减肥?几大妙招教你减肥不伤身体。

　　酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。还能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，更有各种保健作用。但酸奶怎么喝能减肥?几大妙招教你减肥不伤身体。

　　一、一定要选择标有无糖、脱脂和低热量的酸奶，虽然味道不如含糖酸奶好，但是热量比较低。最好早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。不要因为喜欢喝酸奶，餐后大量喝酸奶，即使酸奶含有的热量不多，也会造成减肥失败。而且最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　二、酸奶不一定单独喝，可以配合水果做水果沙拉，既美味，又免去吃饭等，减肥效果更好。如木瓜、酸奶沙拉可以减肥好运动减肥丰胸。

　　三、最好不要在饥饿时直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高，对胃不好。

　　四、最好不要喝太凉的酸奶，可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。