怎样减肥快好 减肥最简单最有效的方法

时间:2017-02-04 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥不一定就要弄得自己大汗淋漓的，轻松的瘦身方法也能帮助你快速减肥。那么，怎样减肥快好?减肥最简单最有效的方法是什么?其实，我们可以通过饮食来减肥的。

　　减肥不一定就要弄得自己大汗淋漓的，轻松的瘦身方法也能帮助你快速减肥。那么，怎样减肥快好?减肥最简单最有效的方法是什么?

　　我们可以通过饮食来减肥，首先，我们要将薯片、冰淇淋、加糖饮料、巧克力饼干、熟食等等清理出冰箱和食品柜。这样的话怎样理论上12天可以减轻体重3-5斤!

　　其次，我们应该不要喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵。每天坚持蹦跳30分钟以上。这样的话理论上12天可以减轻体重1斤!

　　最后，每隔2-4小时按以往食量的1/3进食。结束运动后做4-6次10秒钟的极速跑，刺激脂肪燃烧。理论上12天可以减轻体重约0.5斤。

　　当然，还有个一个月减肥20斤的强效配餐：早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)，午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)，晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)，30天一疗程尽量少做大型运动`。