红薯的热量是多少 吃红薯能减肥吗

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥一直以来都是社会各界人士的热点话题。更多的人钟爱饮食减肥。那么，红薯的热量是多少？吃红薯能减肥吗？

　　减肥一直以来都是社会各界人士的热点话题。更多的人钟爱饮食减肥。那么，红薯的热量是多少?吃红薯能减肥吗?

　　红薯含热量比较低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

　　因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

　　除此之外，红薯又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。