合理减肥 节食类型大拼凑

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 在很多人的脑海里，说到减肥，第一想到的就是节食。节食是正确的减肥方法么?节食的类型人群有哪些?下面我们就一起去探个究竟。

　　在很多人的脑海里，说到减肥，第一想到的就是节食。节食是正确的减肥方法么?节食的类型人群有哪些?下面我们就一起去探个究竟。

　　一般节食的概念都是很消极的,它只是通过减少食物摄入量,很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上。而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让你吃进太多食物,而且补偿心理会让你吃得特别多。你是哪种类型节食人群，还得对症下药给可以根治呢。

　　一、缺乏恒心者

　　症状：一般对节食没有一个控制度，无法坚持到底，没有明确的饮食习惯，有时可以抑制，有时遇到心情不好，又会大吃大喝，这类人一般很喜欢“垃圾食物”。

　　对策：

　　1、保证你的食物有合理的营养成分。

　　2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

　　3、少买食品,可以每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

　　4、当你无法坚持节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

　　二、以吃为乐的人

　　症状：对事物有种嗜好，畏惧减肥，一遇到不开心的事情就会拼命的吃，将食物当做是发泄得工具。这类型的人特别喜欢吃巧克力、糖果、蛋糕等甜食。

　　对策：

　　1、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,尝试吃一碗粥来解解馋。

　　2、食物转移法,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

　　3、吃东西时细嚼慢咽,这样会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

　　4、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。

　　三、严于律己的人

　　症状：严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,太过于执着细分食物的营养成分，在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。

　　对策：

　　1、找出原因,无需这样严格束缚自己。

　　2、偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。

　　3、试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。