牛奶怎么喝可以减肥 空腹的效果好一些吗

时间:2017-01-22 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 随着生活质量的提高，越来越多人生活变得更好了，但街上的胖墩也越来越多了。想减肥吗？想让自己更瘦吗？想拥有完美的身材吗？想不再让肥胖困扰吗？那就多喝牛奶吧。那你知道怎么喝牛奶可以减肥吗？现在就告诉你。

　　随着生活质量的提高，越来越多人生活变得更好了，但街上的胖墩也越来越多了。想减肥吗?想让自己更瘦吗?想拥有完美的身材吗?想不再让肥胖困扰吗?那就多喝牛奶吧。那你知道怎么喝牛奶可以减肥吗?空腹的效果好一些吗?现在就告诉你。

　　酸奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴

　　这样喝可以减肥：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。因此可以空腹喝。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。