节食减肥效果好吗 如何不节食就能达到减肥

时间:2017-01-14 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 在我们生活中，通过多度节食来减肥的案例多数是以失败告终;也有少数女性通过自己坚持不懈的努力达到减肥效果的，但是一旦停止，反弹又出现了!那么，节食减肥效果好吗?如何不节食就能达到减肥?

　　在我们生活中，通过多度节食来减肥的案例多数是以失败告终;也有少数女性通过自己坚持不懈的努力腿部针灸减肥需要注意些什么达到减肥效果的，但是一旦停止，反弹又出现了!那么，节食减肥效果好吗?如何不节食就能达到减肥?

　　瘦身后之所以反弹，主要是因为他们是易胖体质。对于易胖体质来说，最痛苦的不是如何瘦下去，而是瘦下来后如何避免反弹!普通减肥瘦身方法，如节食、运动，对于易胖体质的人来说根本就是治标不治本，这种情况最好瘦身方法就是吸脂减肥!

　　只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。郑大一附院副主任营养师陈改云说，这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑，同时还不苛求瘦身者进行大量的运动，真正实现了“轻松瘦身”。

　　吃掉脂肪：食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果?一起看看郑州大学第二附属医院消化内科主任、教授为你推荐的几大类减肥食品，让你吃吃就能瘦。

　　五谷杂粮减肥有“奇效”：如今“五谷”成了女性们减肥考虑的因素，看看她们是怎么说的：五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生，减肥效果也不错。

　　糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。