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饮食计划减肥最快秘籍教你怎么才能有效减肥

　　导致你肥胖的主要原因莫过于饮食问题，所以只要能管住自己这张嘴和严格遵守以下饮食计划，就能让瘦身效果完胜抽脂！下面一起来看看饮食计划减肥的最快秘籍吧！

　　肥胖元凶
　　1、饮品=热量

　　很多人在饭前和饮品，认为这样可以填饱肚子，但是饮品没有选对，同样是身体获取巨大热量的元凶。你应该选择什么样的饮品呢？可乐、汽水、奶昔、奶咖啡等含糖量很高，不利于减肥。我们应该选择清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁的饮品才能避免高热量摄取。

　　2、盲目进食

　　为什么要为自己制定一项减肥计划呢？目的就是防止你在不知不觉中吃很多不必要的食物。特别是在看电视、玩电脑的时候，精神沉浸在电视里，嘴巴就会变得很盲目，热量徒增，减肥也就走上失败的道路。

　　瘦身计划——饮食秘籍篇一

　　1、吃一些不方便的食物

　　举例来说，你在工作的时候难免会碰到枯燥乏味之感，这个时候总是想吃东西。控制不了嘴巴的话，准备一些鸭脚、没去壳的花生等在工作中部方便进食的食物，这样可以从侧面抑制你的食欲。

　　2、蛋白质

　　蛋白质的食物一定要多吃，蛋白质不仅可以起到瘦身效果，还能帮你维系苗条身材，即便为了健康也要多吃。常见的蛋白质食物有：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　3、多汁的食物

　　富含很多水分的食物能够大大满足你的饱腹感，这样你就可以不用可以的减少食量，有利于瘦身计划进行下去。常见的多汁食物有：试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

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