如何通过控制食欲减肥

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在“食欲亢奋”。那么，如何通过控制食欲减肥?

　　减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在“食欲亢奋”。那么，如何通过控制食欲减肥?

　　一般控制食欲减肥有五大招：

　　快招一：忍住5分钟，只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。

　　快招二：大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡路里。

　　快招三：当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的生态里。一顿饭慢慢吃，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉。

　　快招四：喝水充饥，多喝水会瘦，不过不是随便多喝中医减肥的药物有哪些？水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生容易水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。

　　快招五：零热量小零食，食欲大起，实在很想吃东西，可以吃点没有热量、超低热量的食物可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。

　　当然，通过控制食欲减肥还有很多巧妙的方法，但是，实施起来就要有恒心，时时刻刻提醒自己。除此之外，配合使用药物减肥会起到神奇的效果。