减肥的方法常用的有哪些？

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 由于现代生活人们饮食比以前要丰富丰足很多，加上生活节奏紧张，缺少适当的运动等因素导致不少人，尤其是都市人，面临着肥胖的威胁。那么，减肥的方法常用的有哪些?

　　由于现代生活比过往要改善，人们生活中饮食比以前要丰富丰足很多，加上生活节奏紧张，缺少适当的运动等因素导致不少人，尤其是都市人，面临着肥胖的威胁。那么，减肥的方法常用的有哪些?

　　减肥是目前人们普遍关注的问题，下面将为您简单介绍关于减肥的常用方法之一——合理膳食，注重吸脂减肥手术适合什么年龄合理的膳食结构，能为人体提供均衡的营养。

　　1、 多吃蔬菜：

　　蔬菜中含有较多的抗氧化物;

　　2、 多吃黑色食品：

　　黑芝麻、黑木耳、冬菇、黑米等富含微量元素，是人体健美不可缺少的营养物质;

　　3、 多吃海洋类食品：

　　海带、紫菜等。

　　4、 多只粗糙食物：

　　粗粮一般比精加工的细腻食物更具营养价值，含有许多未被破坏的营养素和食物纤维，后者可促进肠蠕动，降低消化系统癌症的发病率，并能增加饱腹感，对控制体重极为有利。

　　5、 长期有意识地食用减肥食品：

　　黄瓜中含有丙醇二酸，进入体内便会抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪堆积;大葱中的有机硫能刺激人体某些激素的分泌，这些激素能促进脂肪的分解;冬瓜可以利尿，帮助排除体内的水分，有助于减肥;食醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸等，可以消耗体内脂肪，使糖、蛋白质等物质新陈代谢顺利进行，起到减肥作用。