一个月减肥30斤的方法有吗？

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 拥有快速减肥方法让自己身上的赘肉统统消失，想瘦哪里就瘦哪里，这是每个女生梦寐以求的，但是在生活中却不是所有人都能够如愿以偿。那么，一个月减肥30斤的方法有吗?

　　拥有快速减肥方法让自己身上的赘肉统统消失，想瘦哪里就瘦哪里，这是每个女生梦寐以求的，但是在生活中却不是所有人都能够如愿以偿。那么，一个月减肥30斤的方法有吗?

　　其实，有不少的资料都显示，是有一些人在一个月内减肥30斤的。以下就是专家为大家准备一个月减肥30斤的减肥计划：

　　1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

　　2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚。

　　3、远离油炸食品。

　　4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。

　　5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

　　6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

　　7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

　　8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

　　9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。

　　10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

　　减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。

　　此外，艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)、伊宁曼(奥利司他片)对于控制体重也有较好的效果!如果您想要了解更多减肥的信息和药物，可咨询康爱多网上药店的药店客服或者拨打400-8811-020。