最好的减肥方法是融入到生活的每一个小细节中的,这样既不会让坚持很困难,同时也是最减肥的,想减肥的赶紧看看吧。
早上6:30 喝一杯水
早上一起床就喝大约500cc水,唤醒我们的身体,水有让我们的身体做好活动准备的作用。对比喝水前后的代谢量,就会发现喝水之后身体的代谢率提高了30%。平时一小时喝一杯水,代谢量会变得更高。喝冷水比喝热水效果更佳。但是切忌喝太冷的水。稍低于我们体温的温水就能让身体充分的消耗能量,有浮肿症状的人尽可能养成在上午喝水的习惯。
早上6:40 8分钟运动
形成肌肉的男性荷尔蒙在早上最旺盛,所以早上做肌肉运动能提高代谢量,易练就肌肉,消耗更多脂肪。增加的代谢量维持的时间越长,减肥就越有效果。早上运动8分钟是最好的。从床上起来时,我们的肌肉和关节凝结在一起,伸展身体后再做肌肉运动能减少负伤的危险,也能燃烧更多的脂肪。时间不充足的人做两个瑜伽动作也可以。
早上7:00 一定要吃早餐
早餐要像皇帝一样吃得好,但是早上很少有人有胃口,所以尽量吃那些能够激起我们食欲的食物。人体早上摄取蛋白质,脂肪燃烧的速度会比平时快7倍。搭配纤维素丰富的蔬菜效果会更好。不吃早餐,中餐就会吃得很多,整个上午人体新陈代谢的速度就会很慢。