28天不节食减肥法 还你迷人身材

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 相信很多朋友都想减肥，那些“炼狱式”的节食方法却总让人望而却步。其实，只要吃对了减肥食物，不节食照样能减肥。“不节食减减肥法”教你如何消除这些隐藏的习惯，从而使你在不产生“食物饥渴症”的前提下减肥最重要的是：你不需要遵守任何食谱!想吃就吃，不再忌口。

　　相信很多朋友都想减肥，那些“炼狱式”的节食方法却总让人望而却步。其实，只要吃对了减肥食物，不节食照样能减肥。“不节食减减肥法”教你如何消除这些隐藏的习惯，从而使你在不产生“食物饥渴症”的前提下减肥最重要的是：你不需要遵守任何食谱!想吃就吃，不再忌口。

　　不过有几点，需要提醒一下大家：

　　1、高热量食物不要碰

　　有一个很有效的减肥方法就是戒掉吃零食，有很大部分的零食它不但含有极高的热量，而且还难以让你有满足感，很容易就会让你越吃越多，从而你摄取的热量总数也就越来越多，那么发胖是自然发生的事情。牛奶巧克力、碳酸饮料、曲奇饼干和羊角面包也是高热量的食物。还是少吃为妙。

　　2、物品替代

　　如果你确实很想吃香浓美味的巧克力，那你就吃吧!如果你想吃面包，那就不要喝奶酪或酸奶了;用这样的方法可以有效助你减少热量的摄入。

　　3、少吃多餐

　　如果不按正常时间就餐，很容易就会造成暴饮暴食。因此当你感到饿但又不是非常饥饿的时候就要去吃饭了。据有关研究显示，人体每隔3-5个小时左右就会感到饥饿，所以将每天三餐分成每天5-6餐不但很容易让你产生饱腹感，而且还不会摄入过多的热量。