节食减肥方法 轻松节食减肥

时间:2017-01-12 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 在许多人眼中节食减肥是不可取的，对身体危害大，但是如果你有计划地节食减肥，其实，在保持人体所需营养之外，节食是一种可取的方法。就由小编教你几种轻松节食的方法吧。

　　在许多人眼中节食减肥是不可取的，对身体危害大，但是如果你有计划地节食减肥，其实，在保持人体所需营养之外，节食是一种可取的方法。就由小编教你几种轻松节食的方法吧。

　　不吃早餐(或午餐或晚餐)早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会抓起食物就往嘴里塞，一下子给肠胃增加了很大的负担。

　　卷心菜汤节食法：这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

　　这种节食法适合总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。即使已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了的人。

　　全蛋白南餐减肥法：这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

　　低脂食物从来满足不了我的食欲。即使大大降低了热量的摄入，也会因为碳水化合物的摄入而发胖。在吃了面包和饼干之后，会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法