三天瘦身食谱推荐 健康减肥吃出来
时间:2016-10-19 11:47 作者:admin
想要健康减肥除了要注重运动和生活习惯之外，饮食上的改变当然是不可或缺的，减肥食谱也是大家必须要get到的新技能，那么小编今天就为大家介绍一下三天减肥瘦身食谱，将健康好身材吃出来。
第一天瘦身食谱推荐：猪肉消肿瘦身汤 织梦内容管理系统 原料：新鲜猪肉、桂圆、莲子
做法：将猪肉切块，桂圆剥减肥药排行榜十强皮去核、莲子洗净，准备工作做好后，先烧水之后将猪肉放入水中烫熟，之后将猪肉捞出。然后再烧一锅水，将猪肉、桂圆、莲子放入锅中小火煮，慢火煮两个小时，之后加入适当调味品即可。
功效：莲子、桂圆可以帮助降血脂，因此有消肿的效果，尤其是对下半身水肿效果更佳。
第二天瘦身食谱推荐：薏米粥原料：薏米
做法：将薏米洗干净，之后加水，放入锅中大火煮，待薏米变熟之后可以改为小火慢慢煮，煮到成糊状后按照个人口味加入适量盐、白糖等调味品。
功效：薏米属于粗粮，有促进消化帮助肠道蠕动的作用，亦对消除下半身水肿有明显的缓解作用，薏米中含有的矿物质和维生素也比日常食用的精米含有的要多得多，其中含有的膳食纤维也是薏米独有的，想要瘦下半身的朋友将薏米来代替精米食用是种很不错的方法哦。
第三天：百合炒西芹 织梦好，好织梦 原料：百合、西芹
做法：将西芹、百合洗干净，西芹切断，烧开水后将西芹放入沸水中烫1分钟，之后将炒锅中放油，放入葱花爆炒，再倒入西芹翻炒，之后加入百合，再加入适当调味品即可。
功效：西芹中含有的纤维素属于蔬菜中最高的，有促进消化、排除体内油脂的功效，百合属于中药的一种，有养阴润肺的功效，亦对美容养颜、清场排毒效果更佳。
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