首页减肥产品精选产品减肥方法运动减肥减肥饮食减肥案例减肥常识当前位置: 主页 > 减肥方法 > 正文

减肥吃什么？饱腹食物大推荐

时间:2016-10-13 11:48 作者:admin

减肥的时候最苦恼的排名第一的减肥产品事情就是想吃东西但是又不能吃，饿着肚子学习学不进去，工作效率也提高不了，放弃减肥自己又不甘心，那么减肥到底吃什么能吃饱还不怕胖呢？今天小编就推荐给大家一些适合减肥吃的饱腹感食物，赶紧来看看吧。

1、麦片。麦片中含有很多的粗纤维和维生素B，每天早上冲一杯麦片，就可以提供一上午所需的能量了，饱腹感强还可以促进消化，不怕胖。
2、鸡蛋。虽然鸡蛋黄中含有胆固醇比较高，但是鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些成分都可以加快脂肪的燃烧，早上吃一个鸡蛋，完全不必担心会胖，经过一整天的消耗，脂肪就会很快分解的。 copyright dedecms
3、豆制品。豆制品中含有淀粉会让人有饱腹感，而且其含有的食物纤维也可以促进消化，预防便秘。
4、橄榄油。橄榄油中的脂肪含量要远远小于普通的食用油，而且橄榄油中的不饱和脂肪酸可以帮助减少食量，所以日常做菜的时候，用橄榄油代替其他的食用油，这样也大大有利于减肥。
5、清汤。清汤中含有的脂肪很少，做的时候尽量不要放油，每天在饭前喝一碗这样的清汤，可以增加饱腹感，减少食量。
6、坚果。平时如果有吃零食的习惯，可以用坚果来代替其他零食，坚果中含有的蛋白质很高，有饥饿感的时候吃几颗，就会缓解饥饿感，而且其含有的各种维生素、脂肪酸也有助于加快脂肪的燃烧。但是要注意，每天吃十几颗就好，吃多了也会容易发胖的。
7、喝茶。茶是很健康的减肥饮料，绿茶、普洱茶都有很好的减肥功效。科学研究发现，每天在运动之前喝一杯绿茶，可以让身体燃烧更多的脂肪，而且喝茶有利尿、促消化的作用，常喝还可以降脂降压，有利于减肥瘦身。

上一篇：专家指导：针灸减肥适合搭配的食物有哪些？
下一篇：薄荷减肥食谱解毒除热清新享瘦