推荐9个减肥秘招 零花费也能减重
时间:2015-02-14 08:04 作者:admin
如今的减肥方法多不胜数，实在让人眼花缭乱。不知该用哪个好？今天，小编给大家列出九个既省钱又有效的减肥秘招，快来看看吧！
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
Step2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美腿，减少腿部赘肉。
Step3、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
Step4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
减肥：做足这七点，想瘦哪就瘦哪，减肥忌求快，慢慢减肥好处多。
二、步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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