减肥班训练营训练方法 减肥班训练营物品准备

时间:2019-01-21 07:31 作者:小编

　　对于一些自我约束能力弱的人来说，自己减肥是一件很困难的事情，如果你也这个困扰，那么可以试着报一下减肥班训练营训练方法怎么样呢?减肥班训练营物品准备有哪些呢?下面跟小编一起来了解。

　　减肥班训练营

　　减肥班训练营训练方法

　　减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

　　室内训练

　　采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

　　户外训练

　　户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

　　训练课程

　　热量消耗课程(有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等)

　　课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

　　新陈代谢提高课程(杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗)

　　课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

　　局部塑形课程(拉力带，TRX，小球课程，垫上课程)

　　课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

　　户外训练(爬山，徒步穿越海岸线，真人CS)

　　课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

　　营养课程(生活作息，饮食计划，食物热量)

　　课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

　　减肥班训练营

　　减肥班训练营物品准备

　　1、自备物品：身份证件、运动服装(4套以上)、运动鞋(轻便、软底、透气;2双以上)、拖鞋、雨伞、运动背包1只、饮水杯、换洗内衣裤(多件)、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发露等。

　　2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。

　　3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品;

　　4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械;香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。

　　以上是关于减肥班训练营的相关内容，减肥班训练营的训练方法有很多，具体要选择哪一种要根据各人决定，如果你想了解更多可以多关注我们。