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吃饺子如何吃出好身材？

时间:2016-10-27 08:44 作者:admin

饺子是中华民族的传统美食，是我们每逢佳节的必备美食，俗话说好吃不过饺子，但是饺子含有的热量相当的多，吃多了很不利于减肥，那么怎么吃才能既享受了美味又不怕发胖呢，我们一起看看吧。

首先，饺子皮是用面粉做的，属于主食，也有肉类和蔬菜，既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，是最符合中国居民膳食指南所倡导的食物多样原则，符合平衡膳食的要求。煮完饺子之后，饺子汤不要倒掉，北方人说原汤化原食用现代营养学解释，饺子在煮的时候，许多水溶性维生素都溶解在水中，特别是B族维生素。喝饺子汤也是减少汤中营养素浪费的一种方法。对于需要控制饮食的人，先喝汤还可以使人具有一定的饱腹感，放慢吃饭的速度，而不?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>脸缘霉啵庖彩敲窦淞餍?ldquo;饭前喝汤，苗条健康的原因。

为了科学进食，营养学家提倡七八分饱，在吃米饭、面条时?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏炎既泛饬浚越茸泳涂减肥产品排行榜梢约剖绕涠杂谔悄虿』颊摺⒎逝终呒跋拗剖沉康娜死此担泻艽蟮暮么ΑＤ戏揭娇拼笱е形饕浇岷弦皆何だ蚱冀淌谒涤械鞑榉治鱿允荆环萜胀ǖ谋狈剿叵诨蛘呷庀谡艚龋?6个）热量是450-500千卡，相当成人全天能量摄入量的1/3到 1/4。也就是说，饺子好吃也要控制呀，另外，有调查显示，大多数种类的北方饺子中脂肪的含量超过了30%。所以，建议包饺子最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，减少用油、用盐的量，就更符合营养的要求了。