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腰腹部如何快速减肥 3个重点来给你须知

腰腹部如何快速减肥 3个重点来给你须知

　　腹部减肥重点1 肩膀放松、放松、再放松

　　有八成的人用力缩小腹时，肩膀都会过度施力，出现耸肩姿势。在这个姿势之下，当你放松肩膀，腹部力量也会随之松懈，而且缩小腹时无法维持顺畅呼吸。如果缩小腹时觉得肩膀很僵硬，就代表你的肩膀正在用力。实际缩腹时要维持正确姿势，只将肚子往内缩的关键在于控制肌肉的能力。

　　现在年轻女孩都很流行嘟起双唇，做出鸭子嘴的嘴型，这个表情其实也需要控制脸部肌肉才做得出来。同样的，缩小腹也需要控制肌肉的技术。如果动作本身难度很高，一般人很容易就放弃，但缩小腹一点也不难，而且随时随地都能做。

　　无论如何都会耸肩的人，请这样做

　　不需太过在意动作的精准度，一开始就从尽量放松肩膀力量做起即可。就算刚开始需要特别注意才能放松肩膀，之后也会不知不觉习惯放松的感觉。无论怎么做都会耸肩的人，不妨放松肩膀，手指放在大腿上，保持手指不动的姿势缩小腹，或是坐在椅子上，双手轻轻抓住椅面，固定肩膀位置后再缩小腹。