易胖体质的4种类型

时间:2015-03-06 08:03 作者:admin

　　易胖的体质约有4种：

　　1.肠胃的吸收功能极好

　　可藉由摄取热量密度低的食物，如蔬菜、水果，并增加运动量。

　　2.肥胖基因的影响

　　不可怨天尤人，应该更积极面对，积极地以採用饮食及运动来控制，仍然可得到很好的效果。

　　3.基础代谢低下

　　必须要以正常低卡的饮食（最好一日5-6小餐）及每周至少3次运动、正常的睡眠来提升代谢，并且多喝水，1天大约2000-3000cc。

　　4.内分泌失调

　　请医师诊治，用药物治疗、饮食及运动来控制。

　　大部份人的肥胖主因，都是因为基础代谢低下所引起。造成基础代谢率低下的原因包括不吃早餐、少量喝水、反覆减肥、不当的减肥（如恶性节食）、及不常运动等，所以要有均衡的饮食观念、不要人云亦云去尝试没有根据的减肥偏方。另外最好每週有3天每次20分以上的运动习惯，不仅可以保持身材，对健康也有很大的帮助。