节食减肥快吗 饮食平衡是关键

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 节食减肥使基础代谢率减肥药竞然非法添加下降。所谓基础代谢，是指维持生命及器官运作的最低热量。每天摄取的热量，大约15～30%消耗在身体活动上，65～70%则提供基础代谢。。那么，节食减肥快吗?

　　“新陈代谢”的重要过程，就是摄入能量，提供生命活动所需，多余的储存在体内。如果摄入的能量不足以提供生命活动所需，就会分解你的身体。所以，如果你总是饿着，身体的某些组织当然就会被分解掉。那么，节食减肥快吗?

　　节食减肥使基础代谢率下降。所谓基础代谢，是指维持生命及器官运作的最低热量。每天摄取的热量，大约15～30%消耗在身体活动上，65～70%则提供基础代谢。因此，基础代谢率愈高的人，消耗的热量愈多，也愈不容易发胖。即使减重期间，摄取总热量不应低於1200卡。当身体因饥饿感受到热量短缺，便会调低基础代谢率，以更有效果比率地储存脂肪。停止节食後，基础代谢率并不会恢复，食量虽比以前少，复胖机率却大增。

　　节食减肥用肌肉换脂肪。节食所瘦下的体重包括脂肪和肌肉，复胖时却只生成脂肪，肌肉组织不足，体型只会松垮垮，造成基础代谢率更差的恶性循环。

　　总的来说，通过节食来减肥的话，短期内是会有一点效果的，不过是很容易反弹的。所以，不建议大家选用节食的方法来减肥。减肥的人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与减肥的效果呢!其实，减肥的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了营养比例的数字，同时你也可以享有减肥的好处。