不节食减肥的方法有哪些 把握生活中的四个小窍

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 想保持苗条身材又不愿放弃美食的靓女们，现在可以大快朵颐了。根据营养学家的最新研究，在不减少进食总量的情况下，只要稍稍调整一下三餐的时间和食量，就能达到减肥效果。那么，不节食减肥的方法有哪些?

　　想保持苗条身材又不愿放弃美食的靓女们，现在可以大快朵颐了。根据营养学家的最新研究，在不减少进食总量的情况下，只要稍稍调整一下三餐的时间和食量，就能达到减肥效果。那么，不节食减肥的方法有哪些?

　　配合以下所介绍的方法，晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了。具体有以下四点：

　　⒈早餐有助代谢：很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔!早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。

　　⒉避免午餐甜食：上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。

　　⒊避免分享零食：在教室或者办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来!

　　⒋选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜：油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时儘量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充!