如何通过控制饮食进行减肥

时间:2017-01-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 其实在饮食中只要掌握控制饮食的方法，不节食也同样能够减肥的，这就不需要饿的头昏眼花才减下来一点水分，下面就来了解详细内容吧。

　　其实，很多肥胖的人都是因为吃太多了，又懒于运动所致的，因此，想要瘦下来，就必须对饮食加以控制。那么，如何通过控制饮食进行减肥呢?

　　其实在饮食中只要掌握控制饮食的方法，不节食也同样能够减肥的，这就不需要饿的头昏眼花才减下来一点水分，下面就来了解详细内容吧。

　　1、控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　2、少吃高强水化合物的食品：在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　3、要减少精糖的摄入：精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　4、晚餐之后不吃零食：特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　5、吃饭，要细嚼慢咽，如果你是女孩子，就尽量淑女化，把食物分小点，小口的吃，一点一点的吃，这样，即使你吃了很久了，但是真正吃到肚子里的量并不是很多，可能你也吃累了，也感觉吃饱了，平常吃零食，面包之类的也一样，尽量选择小的吃，同时，如果大的，就分小吃，很有效果的。

　　综上所述，我们想要健减肥方法康的减肥，就需要控制饮食，但是控制饮食不等于介节食。希望上文的介绍对大家有帮助。