怎么喝豆浆才能减肥 专业好方法

时间:2017-01-23 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用.那么怎么样喝豆浆才能达到健康减肥的效果呢?

　　很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用.那么怎么样喝豆浆才能达到健康减肥的效果呢?

　　据了解，现在很多女性在得知喝豆浆能减肥之后，除了每天和大量的水意外还喝不少的豆浆，但是效果不明显。那究竟怎么喝豆浆才算合理呢?要避免哪几个误区?下面我们来给大家说一下专家的建议：

　　1、 喝豆浆要讲究时间：根据人身体的活动情况，肌肉活动量大的上午到傍晚，在这个时间饮用最好。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。另减肥方法外，要在餐前或用餐中饮用。

　　2、 喝豆浆讲究一个量的问题：豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂肪和糖类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不过摄取过量。

　　3、 坚持才能看到效果：喝豆浆容易喝到腻。如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用，其实，这不只是豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果，因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以和含纤维丰富的的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，这样吃起来也比较有食欲。