怎样减肥更有效果 减肥瘦身方法大全

时间:2017-02-03 22:15 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 怎样减肥更有效果?减肥瘦身方法大全是什么呢?爱美的你一定试过西红柿减肥方法，除了在晚上吃西红柿可以减肥，还能变出什么新花样呢?你还可以常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　怎样减肥更有效果?减肥瘦身方法大全是什么呢?爱美的你一定试过西红柿减肥方法，除了在晚上吃西红柿可以减肥，还能变出什么新花样呢?餐前喝番茄汁，并利用14款酸甜滋味的番茄料理，除了这个还要注意什么呢?

　　减肥不是靠快的!一定要老中医教你做减肥茶 让你轻松喝出安康苗条身材找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　我告诉你一些方法：

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　下面有几个建议，你可以试一下

　　1.少食：管住自己的嘴

　　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

　　好处不用说了，非常有效;

　　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

　　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。