苦瓜怎样吃减肥 小编教你苦中享瘦

时间:2017-01-27 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 　　苦瓜减肥法在现代逐渐开始成为一种时尚的饮食减肥方法，很多MM为了打造婀娜多姿的身材，一直将苦瓜减肥法贯彻到底。然而，苦瓜减肥食谱究竟有哪些呢

　　苦瓜减肥法在现代逐渐开始成为一种时尚的饮食减肥方法，很多MM为了打造婀娜多姿的身材，一直将苦瓜减肥法贯彻柠檬水减肥法 让你天然享瘦到底。然而，苦瓜减肥食谱究竟有哪些呢?今天，小编就与大家分享三种热门且美味的苦瓜减肥食谱，让MM轻松苦中享瘦。

　　1、苦瓜羹

　　烹饪时间：5分钟内

　　做法：首先是将苦瓜洗干净，然后将苦瓜切开去籽，将苦瓜切成碎末状。接着将准备好的火腿也同样是切成碎末状。接着，在平底锅上加热，并且放入适量的油，当油到5成熟的时候，将苦瓜倒入锅中，并且不断地快速翻炒。之后在锅中加入清水，用大火将水烧开后加入火腿末。最后放入适量的盐等各种调味料已经淋上香油就可以食用了。

　　功效：这个苦瓜羹的做法虽然很简单，但是却具有非常显著的减肥效果呢。苦瓜富含维生素、钙、铁等矿物质，而这些物质对于促进肠胃的蠕动速度有良好的效果。另外，将苦瓜做成苦瓜羹，能够很好地让苦瓜的营养充分被保留下来，因此有一定的养颜美容效果，这种既可以减肥又可以美容的好办法，大家为何不动手试试呢?

　　2、紫薯苦瓜圈

　　烹饪时间：15分钟内

　　做法：将紫薯洗干净去皮切成块状，之后在一个干净的保鲜袋中撒入少量的水，将紫薯放入保鲜袋中，将保鲜袋放入微波炉中高火转3分钟。接着取出用勺子捣碎成泥装入盘子中。然后将苦瓜去瓢切成两段，放入煮沸的热水中焯熟后取出，将苦瓜放入凉水中冲洗让苦瓜快速冷却下来，最后将紫薯泥塞入苦瓜中压紧就可以食用了。

　　功效：这道紫薯苦瓜圈是一种味道甘甜的减肥食品。紫薯含有丰富的纤维素，这些纤维素可以有效地促进肠胃的蠕动速度，加快身体的新陈代谢功能，从而快速地清除体内的囤积的废弃物。而且紫薯的味道甘甜的，当紫薯放入苦瓜中，会减少苦瓜的苦味，让苦瓜变得更加鲜甜可口。

　　3、苦瓜鸡蛋饼

　　烹饪时间：15分钟

　　做法：首先是将苦瓜清洗干净，切开两半，去籽之后切成丁状。接着将适量的面粉倒入到空碗中，慢慢地加入清水将面粉搅拌均匀。之后在装有面粉的碗中加入鸡蛋和苦瓜丁以及盐和糖，也是一直慢慢地搅拌均匀。最后在平底锅加热，再将苦瓜蛋液放入锅中，用小火慢慢地煎，当苦瓜饼呈现金黄色后就可以出锅食用了。

　　功效：苦瓜鸡蛋饼是很多MM都十分喜欢的一种食物，通常都可以当做是一种休闲的零食来满足MM的食欲。更更重要的是，这个苦瓜鸡蛋饼还能减肥。因为苦瓜本身含有大量的清脂素，其可以起到良好的减肥效果。除此之外，苦瓜鸡蛋饼中鸡蛋还可以为身体补充蛋白质，加速身体的消化功能，这样能很快恢复苗条的身材。