四个饮食减肥的最好方法具体都是什么呢

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 肥胖让人烦恼无比，它让人没有自信，它给人带来各种疾病咩，我们每时每刻都想摆脱它。那么，四个饮食减肥的最好方法具体都是什么呢?

　　肥胖让人烦恼无比，它让人没有自信，它给人带来各种疾病咩，我们每时每刻都想摆脱它。那么，四个饮食减肥的最好方法具体都是什么呢?

　　脱脂牛奶减肥法：

　　一般人认为牛奶是高脂肪高蛋白的食物，不适合减肥。但是有研究发现，将牛奶和其他食物混合可以形成牛奶减肥法哦。这个方法通过调整肌肉和脂肪，让你达到减轻体重的目的，是一个非常有效的减肥食谱呢。一般人认为牛奶是高脂肪高蛋白的食物，不适合减肥。但是有研究发现，将牛奶和其他食物混合可以形成牛奶减肥法哦。这个方法通过调整肌肉和脂肪，让你达到减轻体重的目的，是一个非常有效的减肥食谱呢。当人体缺钙时脂肪合成会增加，体重加重。这时候摄入牛奶可以解决这个问题。牛奶可以抑制脂肪生成，帮助人们维持正常的体重。同时牛奶还有美容的效果，可以减少皱纹的产生，长期饮用有很好的减肥作用。

　　牛奶的类型很多，是不是所有牛奶都具有减肥效果呢?大多女生喝牛奶减肥都选择纯牛奶或者脱脂牛奶。除去纯牛奶的脂肪就变成脱脂牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量只有运动减肥1%，热量也只有69千卡，几乎是纯牛奶的一半。因此建议喝脱脂牛奶减肥。

　　黑醋减肥法：

　　黑醋减肥法你听说过吗。黑醋是一种既能避免节食又能轻松减肥的方法。黑醋能够净化血管和油脂，促进体内脂肪的消耗。对于刺激肠胃蠕动，排出宿便也有不错的效果。黑醋减肥法还能让身体产生热量，更有助于减肥。黑醋减肥法你听说过吗。黑醋是一种既能避免节食又能轻松减肥的方法。黑醋怎么会具有减肥功效呢。下面看看黑醋是怎样减肥的吧。黑醋含有丰富的氨基酸，具有净化血管和油脂的作用。黑醋可以促进体内脂肪的消耗，同时对于蛋白质和糖类的代谢也有促进的作用。黑醋对于排出宿便、刺激肠胃蠕动也有不错的效果。黑醋很酸，还能让身体产生热量，更有利于减肥。除了减肥外，黑醋还能预防心脏病和高血压。黑醋减肥是一种利用人的体质的减肥方法。如果你不是易瘦体质，那么最适合食用黑醋减肥法。当人体摄入黑醋后可以让身体变成碱性体质。当黑醋进入人体后会转化为柠檬酸，柠檬酸能够结合身体的有害物质，并且分解掉。这样就能缓解人体疲劳和肌肉酸痛等毛病。

　　蜂蜜水减肥法：

　　平时工作太忙，想节食减肥却又怕体力不支。其实每月只要抽出两三天的时间，便能进行断食排毒。试试蜂蜜水减肥法，断食的那两三天每天只喝蜂蜜水补充体力，短短的3天就能让你减去5斤赘肉。绿茶味苦性寒含鞣质、叶绿素等，具有清热解毒、抗菌消炎的作用;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量的矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。早晨起来喝一杯蜂蜜绿茶，不仅能够润肠通便，而且还有显著的减肥功效，绝对是健康减肥的首选饮品。

　　豆腐减肥法：

　　很多人在控制体重和减肥过程中往往会陷入误区，一味地依靠节食，运动和减肥药品，但是有一种很简单很有效的减肥方法，那就是多吃含蛋白质，低脂的食物。想减肥的人在日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆等食物。因为这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，而且低脂。而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。超重和肥胖者在平衡饮食的前提下，可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量，这样不仅有助于控制体重，而且可以减少各种疾病风险，增进健康。而豆腐就是大豆的产物。饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少人体的进食量。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而不易产生饥饿感。豆腐的能量转换率低，在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。换句话说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。消耗能量，摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。