不节食能减肥吗 3个减肥常识助您不节食也能减肥

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 如何减肥?很多人第一时间就想到了节食。但是其实节食对于我们的身体是非常不利的，并且短时间节食瘦下来了，恢复饮食你的体重又会恢复原状或者更胖。

　　如何减肥?很多人第一时间就想到了节食。但是其实节食对于我们的身体是非常不利的，并且短时间节食瘦下来了，恢复饮食你的体重又会恢复原状或者更胖。今天小编分享3个日常减肥妙招，照着进行不需节食也能有效速瘦。

　　1. 补充维生素

　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　2. 选择适合的就餐位置

　　愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长10大减肥陷阱绕道而行 让你离苗条更进一步桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

　　3. 查阅邮件

　　你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。