不吃零食会瘦吗 如何减肥效果好

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 爱美是女人的天性，孜孜不倦地追求美是每个女人都渴望的。女人对美的要求是苛刻的，除了脸蛋，还要身材。那么，不吃零食会瘦吗?如何减肥效果好?

　　在减肥这期间，最好不要吃零食，这样会对减肥有一定的帮助。早餐吃30%饱，中午吃腿部针灸减肥需要注意些什么40%饱，晚上30%吃饱，这样对减肥有好处。最好在睡前3小时不要吃任何东西!记住：每餐都要有主食，不然会发现你越减越肥!

　　以下向大家推荐几种减肥方法：

　　1.合理搭配膳食

　　保持膳食平衡对于冬日瘦身很重要。在进餐时，我们要注意搭配各类食物，尽量减少红肉、香肠、午餐肉、黄油等高脂肪食物的摄入，可以多吃蔬菜、豆类及去皮的鸡肉、瘦肉。另外，可以尝试一下少吃多餐的进食模式，一餐内不要吃太多，在两餐之间可以加一些如坚果之类的小零食缓解饥饿。不要餐后吃甜食，避免晚上休息时因为进食过多造成的脂肪积聚。

　　2.多喝水

　　在冬日里要尽量多喝水，最好是开水，既可以暖身，补充肌肤水分，也可以加快新陈代谢，排出身体内的有毒物质，还能增加饱腹感，减少食欲，控制食物的摄入量。同时也可以多喝乌龙、绿茶，除了可以瘦身，还能美肤、抗癌。

　　3.多做简单运动

　　冬季减脂，“懒人”们可以通过一些简单小动作达到目的。平日里活动活动关节、转转脖子、耸耸肩、弯弯腰、踮踮脚尖，加快血液循环，使身体暖和、脸色红润，达到锻炼身体各部位的效果，摆脱恼人的脂肪。动一动，体态灵动。