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有效的减肥方法是什么

时间:2017-01-16 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  面对网络上五花八门的减肥方法,你是不是不知所措呢?你是不是不知道那种可信呢?药物减肥?节食减肥?喝减肥茶?运动减肥?这些减肥方法都能凑效吗?哪种减肥方法有效的呢?

  肥胖的实质在于热量大摄入高于热量的消耗,脂肪堆积在身体各部位而产生的。因此,减肥有两种途径。一是,控制热量的摄入。二是,增加机体能量的消耗。所以,无论是药物减肥、节食减肥,还是喝茶减肥、运动减肥等,这些减肥方法都能够起到一定的作用。无论你选择哪一种减肥方法都要注意:

  1.合理饮食。减肥期间务必做到少吃多餐,并严格控制饮食的速度,慢吃慢嚼。还要注意食物的各种含量,尽量少吃不吃高脂肪的食品,多吃高纤维食物,晚餐最好保证在六点前完成,禁止宵夜。

  2.远离酒类。酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒的卡路里含量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  3.多喝水。营养专家建议:每公斤体重要喝31.3毫升的水,水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开减肥案例始依存脂肪。

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