一周减肥餐单 让你轻松减肥

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 　　减肥瘦身一直以来都是一件很流行的事情，很多人都想要拥有自己理想的身材。但是光想而不去做梦想是不会实现的，减肥瘦身要靠实际行动和坚持不懈的态度才能成功的。那么下面我就会为大家介绍一份一周的减肥瘦身餐单，让你轻松减肥瘦身。

　　减肥瘦身一直以来都是一件很流行的事情，很多人都想要拥有自己理想的身材。但是光想而不去做梦想是不会实现的，减肥瘦身要靠实际行动和坚持不懈的态度才能成功的。那么下面我就会为大家介绍一份一周的减肥瘦身餐单，让你轻松减肥瘦身。

　　周一：(早餐：一碗豆奶，一个水煮蛋，菜，一个蛋饼，一瓶冰红茶。午餐：一碗半粥，红烧鲫鱼，长杠头，红烧茄子。晚餐：冬瓜汤，一个番茄。)

　　早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　周二：(早餐：一个水煮蛋，一碗豆奶，红烧鲫鱼少许。午餐：凉拌黄瓜少许午餐：一碗白饭+很多菜。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶绿茶，晚饭不要多吃了。晚餐：两个番茄。)

　　周三：(早餐：一碗豆奶加一个水煮蛋加两对鸭翅膀。午餐：一盒光明牛奶加一盒寿司。晚餐：冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许，毛豆青菜少许。运动：房间里慢悠悠来回踱步四小时。)

　　周四：(早餐：一碗豆奶加一个水煮蛋+两对鸭翅膀加一个肉包。午餐：两个番茄加一杯珍珠奶茶加一个巧克力蛋筒。晚餐：白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤)

　　周五：(早餐：一碗豆奶+一个水煮蛋+三根鸭翅膀午餐：一盒花色寿司，加一盒牛奶。晚餐：两小碗冬瓜青菜豆腐汤+几口毛豆+几口胡萝卜炒苦瓜+半根玉米。)

　　周六：(早餐：一碗豆奶+一个水煮蛋+几口苦瓜炒胡萝卜。午餐：十几个锅贴+两小碗白米粥+几袋旺旺鲜贝。晚餐：清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块。)

　　周日：(早餐：一碗豆奶+一个水煮蛋。午餐：两小碗希米仁赤豆粥+两对鸭翅膀+苦瓜炒胡萝卜+辣椒炒高拔。晚饭：两块白煮冬瓜。)