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不吃早餐能减肥吗 怎么样减肥

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  现在,减肥已经走进人们的生活的起居饮食,那么不吃早餐能减肥吗?怎么样减肥康?

  很多想减肥的人为了追求快速的减肥效果而从节食开始,经常以为不吃早餐就能实现减肥。但是事实证明,不吃早饭非常危害健康。不吃早饭的人,不到午餐时间,就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下,人很容易吃得过饱,所摄入的食物最容易被吸收,也最容易被转化成脂肪储存起来。这样不但没有减肥的效果,反而会增胖。

  那么到底怎么样控制饮食才是健康的减肥呢?

  首先是早餐是一天的基础:要有牛奶、麦麵包或饭团之类的食物。

  接下来是午餐:午餐要摄入均衡的营养,选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜。

  最后是晚餐:减肥产品和午餐差不多,但是尽量才晚上六点前吃饭。

  另外,温馨提示,想要成功减肥就不要乱吃零食。因为忍不住吃零食,除了犯下减肥大忌,还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃,错过正常用餐时间,又增加不必要的热量。

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