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酸奶能减肥吗 饭前喝还是饭后喝好呢

时间:2017-01-23 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  我们什么都可以没有,但不能没有一个好的身材,曾经爱情因为一次身材的原因,让我错失了,难道是天意,在捉弄人,所以立志减肥,想用日常生活中的方法,酸奶能减肥吗?饭前喝还是饭后喝好呢?

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 还是饭后半个小时再喝。有助于消化食物。晚上只喝酸奶,可以拌些水果,解馋又饱腹。

  喝纯酸奶可以减肥,但是加了其他的 比如什么酸酸乳之类的就不行了,酸奶本身是不能减肥的,而是其营养成分比较足,减肥药排行榜可以代餐。所以减肥的话可以在晚饭时只吃水果和酸奶。酸奶是不能减肥!最好是吃苹果,玉米、白米、八宝粥饱,如觉太饿了就是芋头。不吃油、肉。一个月就瘦了。。。

  人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  另外酸奶加红糖1月瘦24斤,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  晚上喝补钙效果最好

  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物减肥饮食中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  酸奶能减肥吗?饭前喝还是饭后喝好呢?不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

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