土豆怎样吃才能减肥 小编来告诉你

时间:2017-02-05 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 吃土豆来减肥是人们可以选择的好招，因为土豆容易产生饱腹感，所以可以有效减少人们热量的摄入。现在就让康爱多网小编为大家介绍两款土豆减肥的方案。

　　吃土豆来减肥是人们可以选择的好招，因为土豆容易产生饱腹感，所以可以有效减少人们热量的摄入。现在就让康爱多网小编为大家介绍两款土豆减肥的方案。

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克针灸减肥有用吗？针灸减肥的3个注意事项土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　土豆的减肥美味吃法

　　土豆减肥方案1

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

　　中午：土豆2个，茶1杯

　　晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

　　点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

　　土豆减肥方案2

　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。