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减肥零食大盘点

时间:2016-09-27 08:47 作者:admin

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自从开始减肥后，是不是就将薯片列入敌对行列？你能禁得住那香香脆脆诱惑吗？大家现在不用担心了，因为完全可以在家里用微波炉自制薯片，而且无油少脂更放心。微波无油薯片的做法很简单，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是椒盐粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的朋友们也不能多吃，一次不要超过50g。本文来自织梦

海苔
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海苔是一种?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿攘扛呦宋?a href='http:/减肥产品排行榜/www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>食物，正在减肥和怕长胖的朋友大可以放心食用，因为，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。要注意，晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

蓝莓干
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蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美。即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以一定管住自己的嘴，一次不要超过20g哦。内容来自dedecms

黑巧克力
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巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。我们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。 copyright dedecms

无糖干果

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西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。不过一定要选无添加糖的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的铁中之王，有利促进新陈代谢。

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脱脂?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤?/strong>
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喜欢饭后吃杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗？因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪，可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。内容来自dedecms

原味爆米花
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爆米花是低热量高纤维的健康零食。建议进食原味，一般1小包薯片有150千卡，如果能每一大杯仅有80千卡的爆米花代替，这样就可以放心食用了哦。 dedecms.com