对于爱美的女性来说,腹部的肥胖最为致命,因为我们不仅不能穿好看的衣服,自己坐下看着那一坨肥肉心里也十分不舒畅,可最重要的还是腹部肥胖的危害极大,因此掌握正确的腹部减肥方法就极为重要,今天小编就分享三种完全不同的方法。
腹部减肥方法一:腹部按摩法
腹部减肥方法
我们如果说想要瘦肚子的话,我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩,对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时,可以有效的改善皮肤上的温度,帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的肠胃蠕动,增加肠道对食物的吸收,加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中,不妨经常试着这一方法,对于减少我们的腹部脂肪,改善自身健康是非常有好处的。
腹部减肥方法二:锻炼法
关于腹部的锻炼有很多,今天就说一种最有效的运动——跳绳。提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
腹部减肥方法
腹部减肥方法三:腹部拍打法
腹部拍打也能减肥,下面看一下具体操作。首先身体自然挺直站立,慢慢地调整呼吸,全身保持放松状态。然后双手的手指轻轻并拢,并轻轻弯曲成拱桥形状。接着左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打腹部,拍打顺序是自下而上。手掌与皮肤接触时要形成一个空洞,可以很自然地发出“啪!啪”的声音,这样不但可以增加振动,还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。最后注意每次拍打持续进行5分钟左右。
腹部肥胖不可忽视,而这三种腹部减肥方法可以说是完全不同,但每一种都十分有效,大家在空闲时间不妨试一试,而且每天也不会花大家多长时间。