晚上喝牛奶减肥 神奇的减肥方法

时间:2017-02-06 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 如果我说晚上睡前喝杯牛奶，你一定会以为会胖。其实不会哦!专家研究发现，早起睡前喝牛奶减肥，可以有效的减轻体重。

　　如果我说晚上睡前喝杯牛奶，你一定会以为会胖。其实不会哦!专家研究发现，早起睡前喝牛奶减肥，可以有效的减轻体重。

　　喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。

　　因为晚上是最容易沉淀一些脂肪的，所以睡前喝脱脂牛奶会降低脂肪的合成!需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入常喝6款自制减肥茶，想不瘦都难！热量而发胖。