喝咖啡可以减肥吗 如何减肥快速安全

时间:2017-01-29 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 爱美是女人的天性，孜孜不倦地追求美是每个女人都渴望的。女人对美的要求是苛刻的，除了脸蛋，还要身材。那么，可咖啡可以减肥吗?如何减肥快速安全?

　　我们在很多地方看到关于咖啡瘦身的消息，那么咖啡真的可以瘦身吗?咖啡含有咖啡 因，能够促进脂肪分解，有效瘦身。但是，不是只有猛喝咖啡就能瘦身，还要用对方法：

　　1.找对喝咖啡方式

　　可不是什么咖啡都以减肥的，小编强调的是黑咖啡，也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质，这种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

　　2.找准饮咖啡时间

　　喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡 因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所精选产品以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

　　3.烘焙方式很重要

　　咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡 因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡 因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡 因含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。