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身体轻盈必备餐之酱烤多春鱼

时间:2016-10-23 09:55 作者:admin

对于控制体重的人来说，吃鱼是一个不错的选择，鱼类脂肪含量低，但富含蛋白质，微量元素，饱腹的同时又不会给体重带来过多负担。想要控制体重，鱼的做法也至关重要，这里我们介绍一种酱烤的做法，既能保证味美又能控制植物油的摄入量。
【食材】多春鱼或秋刀鱼，韩式烤肉酱，辣椒油，孜然粉。
【做法】1、将小鱼洗净，控干水分，将烤肉酱均匀的刷在小鱼的内外两侧，用提前浸湿的竹签串好，放入保鲜盒内，在保鲜盒最上层，再淋上一些烤肉酱，放入冰箱内腌制12小时。
2、将烤箱预热至220度，将辣椒油和孜然粉均匀的涂抹在小鱼表面，平放在烤架上。
3、入烤箱烤制5-8分钟，期间把鱼翻个面，再入箱烤5-减肥药排行榜十强8分钟即可。

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